肌の生まれ変わるには
睡眠の質に こだわったほうが 良いんです！
成長ホルモンとは 寝始め3時間くらいに
ぐっと上がって3時間後に頂点に到達して
そこから ゆっくりと下がってきます
成長ホルモンが 分泌されると
肌の修復作業が おこなわれて
アンチエイジングに
いきよいがつきます
いきよいがつきます
質の良い睡眠を良くするためには
○ 寝る前の一時間は 部屋を真っ暗にする
○ 枕の高さを 7センチ前後にする
○ 寝る前に ストレッチをし体を ほぐす
いろんなやり方が ありますので
一番 自分に合う 睡眠のとり方を
探しましょう
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