肉や魚のたんぱく質は
肌のはりをささえるコラーゲンの材料に なるんです！
だから 一日 あわせて100グラムを目安に
毎日食べましょう
カロリーが 気になる人は 脂身のおおい肉は さけて
とりのささみや白身魚などの脂身の少ないのを選ぶと いいでしょう
肉や魚のかわりに豆腐でたんぱく質をとるという人も
いますが とりのささみ一本（８０キロカロリー）を
豆腐からとろうと思うと約一丁とることになります
一丁たべるの大変ですよ
効率よくたんぱく質を
とるのであれば 肉や魚は 必然なのです
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